오메가3 고를 때 라벨에서 보는 5가지

오메가3는 같은 1,000mg이라도 실제 들어 있는 양이 제각각이라, 큰 글씨만 보면 비교가 어렵습니다. 답은 작은 글씨 쪽에 있는 경우가 많습니다.

라벨에서 무엇부터 봐야 할지 다섯 가지로 좁혀 정리했습니다.
전체 기준과 사양은 원문에 표로 정리돼 있어요. 

오메가3 핵심부터 정리하면

먼저 총함량이 아니라 EPA와 DHA를 더한 실제 함량을 봅니다.
"1,000mg"이 어유 전체의 양인지, 오메가3인 EPA·DHA의 합인지는 전혀 다른 이야기예요.

두 번째는 형태입니다. rTG(알티지), TG, EE로 나뉘는데, rTG는 흡수와 안정성에서 유리하다고 알려진 형태입니다.
다만 형태 하나로 우열을 가르기보다 함량과 가격을 같이 놓고 보는 편이 현실적입니다.

예로 든 제품은 나우푸드 알티지 오메가3 EPA DHA 90캡슐(3개입)이고, 가격은 78,000원입니다(2026년 6월 기준).
EPA와 DHA를 제품명에 표기했고 rTG 형태라는 점이 장점으로 꼽힙니다.
전체 장단점과 사양 비교는 원문에 정리돼 있습니다.


사기 전 정직하게 볼 점

오메가3는 산소와 빛, 열에 약합니다.
그래서 산패 관리가 중요한데, 소분 포장이나 차광 용기인지, 산패도 지표를 표기하는지 살펴보면 도움이 됩니다.

대용량 묶음은 단가가 낮아 보여 끌리지만, 개봉 후에는 서늘하고 빛이 닿지 않는 곳에 보관해야 합니다.
예로 든 제품도 3개 묶음이라 한 번에 결제하는 금액이 큰 편이고요.

가격·옵션·재고는 변동될 수 있어 구매 전 판매처에서 확인하시길 권합니다. 정확한 섭취량이나 본인 건강 상태는 전문가나 판매처에 확인하는 편이 안전합니다.


누구에게 어떤 기준이 맞나요?

비교가 막막하다면 두 가지만 먼저 정리해 보세요. EPA·DHA 합 함량과 1일 비용입니다.

용량이 제각각이라 총가격만으로는 체급이 안 맞습니다.
하루 섭취량 기준으로 1일 비용을 환산하면 묶음 상품과 단품을 같은 선에서 비교할 수 있어요.

재구매 주기를 길게 가져가고 보관에 신경 쓸 수 있는 분이면 대용량이 잘 맞습니다.
처음 먹어 보거나 보관이 번거로운 분이면 소용량부터 시작하는 편이 낫습니다.

자주 묻는 질문

Q. 오메가3는 언제 먹는 게 좋을까요?
A. 지용성이라 식사와 함께 먹으면 흡수에 유리합니다. 시간대보다 매일 같은 때 꾸준히 챙기는 습관이 더 중요해요. 형태별 차이와 기준은 원문에 더 정리해 두었습니다.  

Q. 비린내나 트림이 올라오면 어떻게 하나요?
A. 냉장 보관하거나 식사 직후 드시면 줄어드는 경우가 많습니다. 강한 비린내처럼 산패가 의심되면 섭취를 멈추는 편이 좋습니다.


마무리하면

라벨에서 EPA·DHA 합과 1일 비용 두 가지만 정리해도 대부분의 비교는 끝납니다.
나머지는 형태, 산패 관리, 인증과 원료 표기로 보완하면 됩니다.

다섯 가지 기준의 전체 설명과 사양 표는 원문에서 확인해 보세요. 

같은 방식으로 유산균을 고르는 기준은 따로 정리해 두었습니다.
매일 챙기는 유산균, 어떤 사람에게 500억이 맞을까  
2026년 6월 기준으로 정리했습니다.

 

 

오메가3 살 때 라벨에서 확인할 다섯 가지